Последняя сигарета

По мнению врачей, резкий отказ от табака может быть очень опасен для здоровья. Более того, если желающий избавиться от вредной привычки не обращается к профессиональной помощи на http://tabu.ru/, а старается все сделать самостоятельно, то только постепенное отучение организма от сигареты смягчит тяжесть этого нелегкого для большинства курильщиков процесса.

Медики рекомендуют начинать с увеличения временных промежутков между выкуренными сигаретами - на минуту, на час и так далее. Также нужно стремиться не докуривать сигарету до конца или уменьшать количество затяжек. Не менее важно избавиться от связи между курением и собственными ритуалами, которые прежде всегда сопровождали очередной перекур: курение и еда, курение при стрессе, курение и посещение туалета, курение после секса и пр.

Можно попробовать заменить курение «другим ритуалом». К примеру, занять руки четками, шариками или другими приспособлениями, которые на первом этапе помогут восполнить вынужденную потребность держать в руках сигарету. Еще одним популярным способом снятия стресса при отказе от курения является использование никотиновых пластырей или специальных жевательных резинок.

Конечно, они не дают возможности полностью избавиться от вредной привычки, главное их предназначение - максимально оттянуть время до желания взять следующую сигарету, возможность не докурить ее или просто пережить стресс, которому ранее всегда требовалась доля никотина.




 
Статья прочитана 572 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
*

Последние Твитты

Архивы

Важно

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ