«Худеть» – не значит «страдать»!

Кажется, мир сошёл с ума на похудении. Худеют все – от молоденьких девочек до убелённых сединами мужчин. Интернет, СМИ, глянцевые журналы и прочие издания пестрят советами как быстро и эффективно похудеть, а затем не набрать снова лишний вес. Но все ли мнения и советы основаны на реальных исследованиях?

Диетологи давно утверждают, что четкое понимание качества и количества потребляемой еды, ведение дневника ежедневного приема пищи способны не только помочь снизить вес, но и удержаться от его возвращения. Именно это подтверждено недавно завершившимися исследованиями, в котором принимали участие 123 представительницы прекрасного пола.

Первое: считаем всё, что едим!

Основным критерием отбора были: ожирение и большой избыточный вес. Выбранным «пышкам» предлагалось заняться спортом, вести активный образ жизни и пройти полный курс низкокалорийной диеты. Как выяснилось, лучших результатов добились те, кто тщательнейшим образом записывал все продукты. Любой ломтик овоща, кусочек мяса или рыбы был подсчитан и скрупулезно записан в журнал питания.

Это исследование, впрочем, лишь доказало эффективность уже используемых методик: клиника снижения веса Борменталь давно её практикует. Врачи центра весьма успешно помогают людям даже с очень большим избыточным весом не только избавляться от жира, но и удерживать достигнутые результаты. Ведь невозможность похудения заложена у человека в голове.

Второе: едим по расписанию!

Еще один важный момент – кушать вовремя! Никогда не следует пропускать завтрак, обед или ужин. Не оставайтесь голодными, это приведет к тому, что организм снова начнет «запасать жирок», а вы за один прием скушаете много больше, чем планировали.

Во время перекусов уберите от себя все, что может повредить: пирожные, бутерброды с майонезом, булочки и конфеты.

Третье: больше двигаемся!

Каждый шаг – это сожженные калории, а подъем по ступенькам – несколько утраченных грамм.

Не можете заняться спортом или делать по утрам зарядку – танцуйте. Десять минут подвижных танцевальных па, сделанных с душой и полной отдачей, заставят ваш организм начать сжигать накопленные килограммы, что собственно и требовалось!

Если вы хотите похудеть, сели на диету и решили заняться спортом, примите в копилку научный совет: записывайте все, что съедено, и ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Только записывать надо честно: крошка хлеба, половинка яйца или 20 грамм семечек – все должно быть указано в дневнике питания. Результаты вы увидите уже после первой недели!

И главное – любите себя! Не стоит постоянно думать о проблеме, вы – единственная и неповторимая. А похудеть при желании всегда возможно!




,
 
Статья прочитана 16305 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля
*

Последние Твитты

Архивы

Важно

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ